Mãe Confiante: você tem 14 truques na manga!

Vida de mãe dona de casa não é fácil. Tem que cuidar de marido, filhos, casa, mercado
e no final de você ninguém cuida, nem você mesma. Tá na hora disso mudar. Nesse vídeo você vai aprender 1 pulo do gato pra resolver cada um desses aspectos de maneira rápida, sem precisar deixar nenhum compromisso de lado e melhor ainda, gastando muito pouco.

O seu dia como mãe já é super corrido, então cada minuto conta. E se eu te dissesse que dá pra passar menos tempo na cozinha e ainda por cima melhorar a sua alimentação e a da sua família? Parece milagre, mas não é.

Você precisa é de uma air fryer

Como ela tem timer você coloca o que tiver que colocar lá e fica livre pra fazer outras coisas, ela mesma te avisa quando estiver pronto. Fora isso, de lambuja você ainda vai reduzir bastante a quantidade de fritura que você e sua família consomem.

Reduzir a quantidade de frituras é o mínimo que a air fryer pode fazer por você. Na verdade ela pode revolucionar a sua alimentação por completo.

Esse livro de receitas tem várias dicas rápidas e muito práticas

Só de reduzir as frituras você já vai sentir uma melhora grande na sua disposição e bem-estar, mas se você se alimentar de forma saudável por poucas semanas o resultado vai ser daquele tipo “porque eu não fiz isso antes?” Esse livro está entre os mais vendidos da amazon, então em termos de qualidade não tem dúvida né?

Falamos da sua alimentação, vamos pro seu corpo. Esse estilo de vida corrido e cansativo que toda mãe e dona de casa tem pode dar a impressão de que você é muito ativa, mas na verdade é altíssima a probabilidade de mesmo assim você ser sedentária, e os riscos disso são enormes. Embora esse problema seja grave, resolver ele não vai requerer muitas horas do seu dia.

Estudos dizem que 30 minutos de exercício por dia são suficientes pra você deixar de ser uma mãe sedentária e reduzir os riscos de problemas cardíacos, hipertensão e AVC. Mas como você vai fazer uma corrida ou caminhada se você não tem como sair de casa ou alguém pra deixar as crianças?

Se o seu problema é esse o que você precisa é de uma bicicleta ergométrica

Com ela você faz o que tem que ser feito, quase não gasta tempo em deslocamento indo pra academia e continua de olho nas crianças. Com menos de R$539,00 você compra essa bicicleta aqui e se não der pra comprar à vista você pode parcelar em até 10 vezes sem juros.

Se o seu orçamento permitir, você pode comprar uma esteira

É um pouco mais caro, mas com certeza vai valer o investimento, porque é unânime entre os médicos que o melhor exercício aeróbico pra quem tá saindo do sedentarismo é a caminhada, melhor até mesmo que a corrida por motivos óbvios: imagina uma pessoa com sobrepeso e problema no joelho tentando correr 3 vezes por semana.

Tentando resolver um problema vai acabar criando outro. Então se o orçamento permitir, vai na esteira, senão compra a bicicleta e joga a Hipertensão e o AVC pra bem longe de você. Agora, como fazer 30 minutos de bicicleta com as crianças soltas pela casa? Muita mãe não lembra disso, mas a babá eletrônica é a melhor ferramenta.

Uma babá eletrônica resolve muito bem esse problema.

Vc coloca a babá eletrônica no lugar em que eles estiverem brincando e vai pra sua bicicleta ou esteira. Vc vai conseguir monitorar tudinho mesmo enquanto se exercita. Deu B.O.? Você para rapidinho, apaga o incêndio e volta pro seu exercício.

Esse modelo aqui tá entre os mais vendidos e faz o básico que toda mãe precisa. Se a babá eletrônica não servir pra você, existem outras alternativas.

Você pode comprar um daqueles livros pra colorir.

São super baratinhos, então você coloca seu filho pra pintar enquanto você faz seu treino aeróbico. Você vai se exercitar e ainda vai conseguir ter um momento de qualidade com seu filho. Dizem que esses cadernos são inclusive ótimos pra higiene mental de adultos também.

Tá precisando dar uma relaxada? Compra um pra vc também e experimenta. Esses livros salvaram uma galera na pandemia.

Agora, não basta só perder gordura, é preciso criar músculo também

Quando você desenvolve seus músculos você aumenta a quantidade de calorias que seu corpo queima naturalmente ao longo do dia, é a chamada Taxa Metabólica Basal.

Quanto mais alta ela é, mais fácil fica entrar em déficit calórico e consequentemente emagrecer. É por isso que as vezes você vê um fisiculturista comendo 15 hambúrgueres num dia e aquilo não faz nem diferença na balança pra ele.

A taxa metabólica basal dele é bastante alta e como esses episódios na rotina dele são extremamente raros, ele queima aquelas calorias sem nem sentir. Ou seja, mais músculos é igual a mais gasto calórico. Quanto mais gasto calórico, mais fácil fica emagrecer.

Só que você é uma mãe dona de casa e não vai ser fisiculturista, então como desenvolver músculo em casa?
Bom, pra desenvolver músculo o segredo é fazer força, mas tem que fazer do jeito correto, senão você corre o risco de se machucar.

Para isso a gente recomenda essas super bands

São elásticos com uma densidade super forte que possibilitam fazer em casa os mesmos estímulos que você faria na academia. Dá pra fazer tudo com eles: treino de perna, braço, abdômen… e elas nem são caras, essa kit por exemplo custa menos de R$150.

Se você adotar tudo que a gente ensinou até aqui você dificilmente vai ter problema com o temido efeito sanfona que é quando a pessoa emagrece e logo depois engorda tudo de novo.

Difícil acreditar que uma mãe consiga cuidar dos filhos, da casa, do marido e ainda fazer skin care né? A gente sabe. Por isso trouxemos uma alternativa de skin care facilitado pra você.

Esse kit da LOREAL vai ser a solução para essa parte.

Isso porque nesse kit você tem os 3 passos principais do skin care em uma compra só. Depois de lavar seu rosto, usa a água micelar que vai hidratar e acalmar a pele, depois passa o sérum anti idade que preenche as linhas de expressão e aí finaliza com o protetor solar anti-fotoenvelhecimento e antioleosidade da Loreal. Ideal para uma mãe com pouco tempo.

Rápido e fácil. Com esse kit você se protege, trata melasma e poros dilatados. A gente tá recomendando o kit porque obviamente se você fosse comprar os itens separadamente sairia mais caro e também levaria mais tempo. Desse jeito vc faz 1 compra só e já resolve o problema. Praticidade é vida.

Pele em dia, vamos cuidar do seu cabelo. Eu sei que as vezes você tem vontade de arrancar os cabelos, mas em outras ele cai sem você querer mesmo. Vamos resolver isso?

Com esse óleo de coco você vai fazer uma massagem no seu couro cabeludo.

Você é uma mãe que não tempo? Não tem problema, você só vai precisar fazer isso 2 vezes por mês. Essa massagem vai ativar a circulação sanguínea e aumentar a nutrição do seu cabelo.

Se você quiser um resultado ainda melhor, passa o óleo no comprimento do cabelo também, deixa umas quatro horas (vai fazendo as outras coisas que você tem pra fazer) e depois lava normalmente. Você vai controlar a queda e ainda vai ficar com o cabelo macio e brilhoso.

Mas a beleza também tem a ver com a qualidade do sono. E o sono de quem é mãe pode ser complexo, né? A quantidade de pessoas que tem problema pra dormir só aumenta. Sorte que as maneiras de combater isso também. O segredo de uma boa noite de sono é o conforto. Pra pegar no sono você precisa relaxar. Pra isso a gente tem 4 dicas:

Primeira: óleo essencial de lavanda

Ele tem efeito tranquilizante e ajuda no controle da ansiedade. Basta pingar uma gotinha embaixo do travesseiro ou então pingar nas mãos e inalar 3 vezes de maneira bem suave antes de dormir; ou então você pode usar no difusor e bastam 3 gotinhas pra você deixar o ambiente todo relaxante.

Segunda dica: o pijama perfeito

Não tem nada melhor do que dormir com uma roupa confortável. Sabe aquele pijama que você bota e parece que tá sendo abraçada? É disso que a gente tá falando.

Pode ser dos mais comportados, mais insinuantes, pras mulheres pequenininhas ou pras plus size, não importa, existe um pijama pra todo tipo de pessoa e você precisa adotar o seu. O link tem sugestão de vários tipos e preços. Vê lá o que mais te agrada. Alguns não custam nem 50 reais.

Dica extra sobre pijamas: sim, a gente adora pijamas. Só tem 2 tipos de pessoas no mundo: as que amam pijamas e as que nunca usaram. Se você está amamentando, existe um tipo específico de pijama pra essa mãe também.

Ele é mais prático que o pijama normal justamente pensando em facilitar a sua vida durante aquelas acordadas no meio da madrugada pra amamentar o bebê. Você vai ganhar minutos preciosos com eles. Muito prático!

Terceira dica: tapa olho específico

Seu ambiente já tá super relaxante com cheirinho de lavanda, você já colocou seu pijama super confortável, tá na hora de deitar e dormir, mas em certos casos pode ter uma luz que passa pela cortina deixando o quarto mais claro do que deveria, ou de repente o seu marido tem o hábito de usar o celular na cama… coisas desse tipo atrapalham bastante a pegar no sono.

Pra te ajudar você pode utilizar um tapa-olho específico para dormir. Tem de todos os tipos e preços. Alguns tem até fone de ouvido embutido. Com estampa, sem estampa. Alguns custam menos de 30 reais. Faz um teste. Quem experimenta acaba gostando.

Quarta dica: essa é pra quem tem problemas respiratórios durante o sono.

É chato pra caramba quando você tá dormindo e acorda com a própria respiração, né? Então, esse clipe nasal vai te ajudar a dormir melhor e diminuir esses episódios. Eles não curam o ronco, apnéia do sono nem nada do tipo, pra essas coisas você precisa procurar um médico e seguir as orientações.

Mas, se estiver buscando um alívio e um conforto maior na hora do sono, esse clipes nasais são mais que indicados.

Tudo isso que você aprendeu aqui vai ficar muito mais fácil de fazer se você souber controlar bem o seu tempo como uma mãe que se cuida.

Esse livro aqui é o mais vendido da Amazon

E eu tenho certeza de que ele vai te ajudar muito. Se você acha que não tem tempo pra ler, você pode utilizar o tempinho que está na bicicleta ergométrica pra isso. De novo 2 coelhinhos com uma tacada só. Vida de coelho não é fácil!

E por último em hipótese nenhuma vá para a cama dormir sem antes ter o seu merecido BANHO PREMIUM.
Pra muitos o resultado dele é melhor que terapia. Não por acaso tá sendo adotado no mundo todo.

Não sabe o que é? Não tem problema, ele tá bem explicadinho nesse vídeo aqui. Depois desse vídeo você vai ver que precisava de um banho premium e nem sabia.