Paz Fora do Feed: 6 Hobbies para Descansar das Redes Sociais

Já experimentou entrar nas redes sociais por 10 minutos e acabar ficando lá por mais de uma hora? Não se sinta mal, isso é comum e não é culpa sua!

As plataformas de redes sociais foram arquitetadas para sequestrar a atenção do público sem que ele perceba. Mas existem hobbies que podem ajudar a controlar o tempo de tela.

Navegando na internet, você começa assistindo um vídeo sobre decoração praiana e horas depois, termina em vídeo de ursos pardos pelas ruas do Alasca. É super comum perder a noção de tempo quando estamos conectados nas redes.

Se você sente sua mente sobrecarregada, é porque ela está! Os memes são muito legais, mas existe algo preocupante acontecendo que despertou a curiosidade de especialistas.

Os estudos afirmam que enquanto você está online, sua mente está trabalhando excessivamente. Isso faz com que seu cérebro seja hiper estimulado. E também afeta a capacidade de controlar os impulsos, ou seja, você não manda mais, sua mente está viciada.

Com a parte lógica comprometida e a noção de tempo distorcida, isso se reflete na vida. É quando passa a ser impossível parar de rolar a tela porque o seu cérebro está o tempo todo em busca de prazer imediato.

Você não precisa excluir os apps — só dar um tempo com boas ideias:

O efeito das redes sociais na saúde mental, trouxe de volta hobbies antigos para nutrir e equilibrar a mente das pessoas. O termo detox das redes se tornou popular para dar ao cérebro um descanso desses estímulos e trazer de volta o controle sobre a sua própria vida.

Isso pode ser feito através de hobbies criativos e relaxantes que promovem bem-estar. Esse movimento cresce a cada dia e nós vamos te mostrar opções que você pode adotar para se desconectar.

Reconecte-se com Você: Saia para Caminhar

Os estudos afirmam que a química no nosso cérebro é maleável, isso significa que é possível moldá-lo para o bem e para o mal. Existe um conjunto de hábitos que pode melhorar significativamente o funcionamento do cérebro.

Já sabemos que estar em movimento traz benefícios para a saúde mental e corporal. Um dos exercícios que ajudam a ativar o cérebro é a caminhada.

Só o fato de estar ao ar livre já beneficia o humor e além disso, a caminhada desperta no cérebro o hormônio da felicidade. Você pode escolher um lugar que goste de caminhar na sua cidade, ou até mesmo fazer uma trilha em grupo.

Ao adotar a caminhada na sua rotina você naturalmente ganha bem-estar, melhora o seu sistema cerebral, equilibra o humor e saúde mental. Esse é um dos melhores hobbies para esquecer um pouco o celular.

Sua Mente Merece um Break: Ler é um Santo Remédio

Você sabia que a leitura é capaz de prevenir ou atrasar o aparecimento de doenças como o Alzheimer e a demência? Isso porque, ler resulta na redução do declínio cognitivo. Não é só o nosso corpo que precisa de exercícios, o cérebro também precisa ser treinado.

A leitura envolve criatividade, observação, imaginação e aprendizado. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a prática da leitura melhora a forma como envelhecemos, promovendo a sensação de satisfação e bem-estar na vida.

Quem pratica o hábito da leitura regularmente está assegurando sua saúde-mental por mais tempo através de um dos hobbies mais enriquecedores culturalmente.

Menos Scroll, Mais Vida: Se Aventure na Cozinha

Muitos se descobriram bons cozinheiros depois de usar a cozinha como um de seus hobbies relaxantes. Testar novas receitas pode te ajudar a diminuir o ritmo e se concentrar apenas no processo.

Além disso, ainda é possível compartilhar seus pratos com pessoas que você gosta e ter um momento de confraternização. Escolha receitas que gostaria de fazer e aperfeiçoe suas habilidades de forma agradável.

Longe das Telas: Pintura e Desenho como Hobbies Terapêuticos

Nos últimos anos os cadernos de colorir se tornaram populares entre adultos. Tudo isso porque querem aliviar o estresse e melhorar a saúde mental. A busca por esse tipo de caderno aqueceu as vendas porque muita gente tem percebido resultados.

Você pode escolher entre colorir, pintar ou desenhar, o importante é não se preocupar com a perfeição. Essa é uma atividade que deve ser relaxante e agradável.

Ao colorir você ajuda a sua mente a focar no presente, reduz a ansiedade e ainda exercita a criatividade. É mais uma opção de grande valor para se desconectar do mundo virtual. O livro Boobie Goods é mais recomendado do público que busca colorir para relaxar.

Faça uma Meditação com Prática de Yoga

O Yoga veio para nos trazer de volta a habilidade de desacelerar e apreciar o silencio. O mundo moderno nos deixa agitados e por isso precisamos buscar hobbies que tragam tranquilidade.

O yoga usa posturas e respirações que melhoram o condicionamento físico e também ajudam a controlar a ansiedade. E a meditação pode promover um relaxamento profundo melhorando até a qualidade do sono. Mais uma ajuda eficiente para quem sofre com insônia.

Offline é um Lugar Delicioso: Trabalho Artesanal

O crochê, por exemplo, voltou a ser popular entre os jovens nos últimos anos. Projetar, planejar e desenvolver algo do zero até o final, é uma jornada agradável e divertida.

Você pode escolher inúmeras opções artesanais como marcenaria, bordado, cerâmica ou qualquer outra atividade que você goste. O importante é aproveitar o processo criativo.

Cultivando presença, foco e tranquilidade no dia a dia:

É claro que as redes sociais também têm seu lado positivo, para alguns ela é até fonte de renda. Mas é fato que o uso desequilibrado das redes traz um enorme prejuízo para a saúde no geral.

Devido a isso, tem muita gente deixando seus perfis nas redes sociais e indo experimentar a vida no off. Para os que não querem ou não podem abandonar a internet, é possível dar um descanso e usar um desses hobbies para contemplar o ambiente externo.

Com todos esses hobbies você vai aperfeiçoar o seu sistema cerebral e dar um passo importante na direção da saúde mental.

Vale a pena abraçar essa rotina como uma terapia e voltar a sentir calma nos seus dias. Aproveite essas atividades e se concentre no seu bem-estar mental.

E você ainda pode praticar os seus hobbies acompanhada de um um chá ou o famoso suco rosa. Entenda porque o suco de beterraba se tornou o maior aliado das mulheres no último ano.